kreatin Allt om kreatin och träning

Vad är kreatin?

Kreatin online

Kreatin som är ett av de mest populära kosttillskotten i världen och är i själva verket en aminosyra som förekommer naturligt i musklerna och som vi får i oss från bl.a. kött- och fiskprodukter. En person som väger 70 kg har ~120 gram kreatin lagrat i kroppen. Kreatin ger snabb energi och används för att öka din styrka och muskelvolym.

Vilka effekter har kreatin?

Det är när du tränar hårt som ökade kreatinnivåer gör någon verklig nytta eftersom kreatinet används först när energiförbrukningen är så stor att din vanliga kolhydratförbrukning redan ligger på max. Framför allt hjälper kreatin dig vid aktiviteter som sprintlöpning, hopp- och kastgrenar då det kan ge dig ökad styrka, explosivitet och mjölksyratålighet. Man kan även märka en viss vätskeansamling inuti musklerna, vilket ger extra "pump" i muskeln - något som kroppsbyggare brukar uppskatta. Dessutom blir musklerna snabbare återhämtade mellan ansträngningarna.

Butiker som säljer kreatin

  Butik Erbjudande Leveranstid Länk
1. Svensk Hälsokost Fraktfritt vid köp över 600 kronor! 1-2 dagar button link
2. Svenskt kreatin Fraktfritt vid köp över 600 kronor! 1-2 dagar button link
3. Shopping4net Fraktfritt vid köp över 500 kronor! 1-3 dagar button link
4. Topformula Fraktfritt vid köp över 500 kronor! 1-2 dagar button link
5. Gymgrossisten Fraktfritt vid köp över 500 kronor! 1-3 dagar button link
6. Bodystore Fraktfritt vid köp över 500 kronor! 1-3 dagar button link

Hur fungerar kreatin?

Den energirika ATP –molekylen ger energi till alla levande celler. Vid högintensivt arbete som styrke- eller sprintträning är behovet av ATP mycket stort och dina befintliga förråd räcker endast i ett par sekunder. Kreatin fungerar då som en energibuffert. När ATP förbrukas återskapas det med hjälp av de fosfatmolekyler som kreatinfosfatet ger ifrån sig. Ju mer kreatinfosfat du har lagrad i musklerna, desto mer ATP kommer att kunna återskapas snabbt. Alltså genom att använda ett kreatintillskott ökar du energibuffertens storlek. Med en större energibuffert orkar du utföra högintensivt arbete under längre tid vilket medför att du kommer att kunna utföra fler repetitioner när du stryketränar och på så sätt få starkare muskler.

Köp kreatin från följande tillverkare

     
Biotech kreatin BSN kreatin Controlled Labs kreatin
BioTech BSN Controlled Labs
     
Dalblads kreatin Fairing kreatin Fightline kreatin
Dalblads Fairing Fightline
     
Gaspari kreatin MusclePharm kreatin MuscleTech kreatin
Gaspari MusclePharm MuscleTech
     
Nanox kreatin Nutritech kreatin Nutrivision kreatin
Nanox NutriTech Nutrivision
     
Olimp kreatin Optimum Nutrition kreatin PhD kreatin
Olimp Optimum Nutrition PhD
     
Pro Nutrition kreatin PVL kreatin Redram kreatin
Pro Nutrition PVL Redram
     
Reflex Nutrition kreatin SAN Nutrition kreatin Sci-Fit kreatin
Reflex Nutrition SAN Nutrition Sci-Fit
     
SCI-MX kreatin Scitec kreatin Self Omninutrition kreatin
SCI-MX Scitec Nutrition Self Omninutrition
     
Skip kreatin Stacker kreatin Star Nutrition kreatin
Skip Stacker Star Nutrition
     
Tested Nutrition kreatin Twinlab kreatin Ultimate Nutrition kreatin
Tested Nutrition Twinlab Ultimate Nutrition
     
USP Labs kreatin Weider kreatin Vitargo kreatin
USP Labs Weider Vitargo
     
WNT kreatin Xyience kreatin  
WNT Xyience  
  • Mer om kreatin
  • Biverkningar
  • Dosering
  • Tillverkare
  • Återförsäljare

Om oss  |  Kontakta oss