Vad är kreatin?
Kreatin som är ett av de mest populära kosttillskotten i världen och är i själva verket en aminosyra som förekommer naturligt i musklerna och som vi får i oss från bl.a. kött- och fiskprodukter. En person som väger 70 kg har ~120 gram kreatin lagrat i kroppen. Kreatin ger snabb energi och används för att öka
din styrka och muskelvolym.
Vilka effekter har kreatin?
Det är när du tränar hårt som ökade kreatinnivåer gör någon verklig nytta eftersom kreatinet används först när energiförbrukningen är så stor att din vanliga kolhydratförbrukning redan ligger på max. Framför allt hjälper
kreatin dig vid aktiviteter som sprintlöpning, hopp- och kastgrenar då det kan ge dig ökad styrka, explosivitet och mjölksyratålighet.
Man kan även märka en viss vätskeansamling inuti musklerna, vilket ger extra "pump" i muskeln - något som kroppsbyggare brukar uppskatta. Dessutom blir musklerna snabbare återhämtade mellan ansträngningarna.
Butiker som säljer kreatin
| Butik | Erbjudande | Leveranstid | Länk | |
|---|---|---|---|---|
| 1. |  |
Fraktfritt vid köp över 600 kronor! | 1-2 dagar |  |
| 2. |  |
Fraktfritt vid köp över 600 kronor! | 1-2 dagar | |
| 3. |  |
Fraktfritt vid köp över 500 kronor! | 1-3 dagar | |
| 4. |  |
Fraktfritt vid köp över 500 kronor! | 1-2 dagar | |
| 5. |  |
Fraktfritt vid köp över 500 kronor! | 1-3 dagar | |
| 6. |  |
Fraktfritt vid köp över 500 kronor! | 1-3 dagar | |
Hur fungerar kreatin?
Den energirika ATP –molekylen ger energi till alla levande celler. Vid högintensivt arbete som styrke- eller sprintträning är behovet av ATP mycket stort och dina befintliga förråd räcker endast i ett par sekunder. Kreatin fungerar då som en energibuffert. När ATP förbrukas återskapas det med hjälp av de fosfatmolekyler som kreatinfosfatet ger ifrån sig. Ju mer kreatinfosfat du har lagrad i musklerna, desto mer ATP kommer att kunna återskapas snabbt. Alltså genom att använda ett kreatintillskott ökar du energibuffertens storlek. Med en större energibuffert orkar du utföra högintensivt arbete under längre tid vilket medför att du kommer att kunna utföra fler repetitioner när du stryketränar och på så sätt få starkare muskler.
